Фото: 1821, 20 января (8 января по старому стилю): Экспедиция Ф.Ф. Беллинсгаузена и М.П. Лазарева на шлюпах «Восток» и «Мирный» достигла крайней южной точки своего плавания — 69° 21′ 42″ юж. шир., 92° 38′ 07″ зап. долготы и в этот же день открыла остров у побережья Антарктиды в Тихом океане, названный именем Петра Первого. Диптих. Восток и Мирный. Остров Петра I.

Откорректированная версия публикации о событиях этого дня в отечественной морской истории: 20 января — этот день в отечественной морской истории.

20 лет — 2006, 20 января: Морской коллегией при Правительстве РФ учреждена медаль «За отличие в морской деятельности».

65 лет — 1961, 20 января: На Северном машиностроительном предприятии была заложена первая дизельная подводная лодка с подводным стартом баллистических ракет проекта 629Б «К-142». Первый командир — капитан 3 ранга С.И. Бочкин.

65 лет — 1961, 20 января: В Вооруженных силах упразднены политические управления, а также политотделы частей и соединений. Партийно-политическая работа в частях и соединениях возложена на партийные комитеты.

140 лет — 1886, 20 января (8 января по старому стилю): Родился Константин Михайлович Быков (1886-1959), генерал-лейтенант медицинской службы, физиолог, академик АН СССР, академик Академии медицинских наук СССР, заслуженный деятель науки РСФСР, начальник кафедры физиологии Военно-морской медицинской академии (1940-1951). Создал и возглавил Научно-исследовательский медицинский институт ВМС (1944-1948), директор института физиологии им. Павлова АН СССР (1950-1951), лауреат Сталинской премии (1946).

205 лет — 1821, 20 января (8 января по старому стилю): Экспедиция Ф.Ф. Беллинсгаузена и М.П. Лазарева на шлюпах «Восток» и «Мирный» достигла крайней южной точки своего плавания — 69° 21′ 42″ юж. шир., 92° 38′ 07″ зап. долготы и в этот же день открыла остров у побережья Антарктиды в Тихом океане, названный именем Петра Первого.

Отечественная морская история: Памятные и юбилейные даты января 2026 года.

В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ
19 – 25 января Неделя популяризации подсчета калорий

Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.

• Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию.Соблюдение энергетического равновесия («энергия на входе» равна «энергии на выходе») является ключевым моментом в профилактике ожирения и связанных с ним неинфекционных заболеваний.
• Пища является для человека источником энергии и питательных веществ.Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
• Важен адресный подход в оценке калорийности рациона,необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: пол, возраст, уровень физической и двигательной активности, а также массу тела и состояние здоровья.
• Для облегчения контроля за калорийностью пищи оптимально исключить или максимально ограничитьиз рациона продукты глубокой степени переработки, которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и добавленного сахара (кондитерские и мясоколбасные изделия, рыбные деликатесы, пикантные закуски, сладкие напитки, алкоголь, соусы).
• Основу рациона должны составлять цельные и минимально обработанные продукты:разнообразные овощи и фрукты (не менее 400-500 г в день), цельнозерновые крупы и злаки, бобовые, нежирные источники белка (птица, рыба, яйца, творог), полезные жиры (орехи, семена, растительные масла).
• Ключевое значение имеет не только количество, но и качество калорий.300 калорий из овощного салата с курицей и 300 калорий из пончика по-разному влияют на чувство сытости, уровень сахара в крови, метаболизм и обеспеченность организма витаминами и микроэлементами.
• Соблюдение режима питания (регулярные приемы пищи через 3,5-4,5 часа)помогает контролировать аппетит, избегать переедания и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
• Достаточное потребление воды (1,5-2 литра в день, в зависимости от потребностей)— неотъемлемая часть здорового питания, которая способствует правильному метаболизму и помогает отличать чувство голода от жажды.
• Внимательное отношение к процессу приема пищи (осознанное питание):еда без отвлечений (телевизор, смартфон), тщательное пережевывание. Это способствует лучшему насыщению и усвоению питательных веществ.
• Лучшие способы приготовления пищи, сохраняющие ее пищевую ценность – запекание, отваривание, приготовление на пару, тушение и гриль.

Таким образом, здоровое питание — это сбалансированный по калорийности и полноценный по составу рацион, состоящий из разнообразных натуральных продуктов, который учитывает индивидуальные потребности человека и формирует долгосрочные полезные привычки.

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47 (колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!