В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ.

22 – 28 декабря  Неделя популяризации здорового питания

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие ассоциированные заболевания. Это способствует улучшению общего состояния здоровья, повышению уровня энергии и снижению риска хронических заболеваний.

Принципы здорового питания

  1. Качество продуктов: глубже, чем «полезное/вредное»
       — Важно не только тип продукта, но и его обработка. Приоритет стоит отдавать цельным, минимально обработанным продуктам: крупам вместо белого хлеба, свежему мясу вместо колбас, фруктам вместо пакетированных соков.  
       — Способы приготовления играют ключевую роль. В приоритете:  
         — На пару, запекание, тушение, варка.  
         — Ограничение: жарка, особенно во фритюре и на многократно использованном масле.  
       — Эти методы сохраняют питательные вещества, витамины и микроэлементы, что делает пищу более полезной для организма.  
       — Избегание жарки помогает снизить уровень трансжиров, которые могут негативно влиять на здоровье.  
  2. Количество и баланс макронутриентов
       — Помимо общего калоража, важно соотношение белков, жиров и углеводов.  
       — Акцент на:  
         — Сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые) как основу энергии.  
         — Достаточное количество белка (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог, растительные белки) для сытости и метаболизма.  
         — Полезные жиры (растительные масла, авокадо, орехи, жирная рыба) для гормонального фона и усвоения витаминов.  
       — Сложные углеводы обеспечивают организм энергией на длительное время, не вызывая резких скачков сахара в крови.  
       — Белок необходим для роста и восстановления тканей, а также для поддержания мышечной массы.  
       — Полезные жиры играют важную роль в синтезе гормонов, усвоении жирорастворимых витаминов и поддержании здоровья кожи, волос и нервной системы.  
  3. Режим питания: регулярность и осознанность
       — Регулярные приемы пищи помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращают переедание.  
       — Оптимально питаться 3–5 раз в день небольшими порциями.  
       — Осознанность в питании включает внимание к своим ощущениям голода и сытости, а также к выбору продуктов.  
       — Важно избегать эмоциональных перекусов и питаться в спокойной обстановке.  
       — Регулярный режим питания помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает общее самочувствие.  
       — Осознанное питание способствует более глубокому пониманию своих пищевых потребностей и предпочтений.  
  4. Минералы и витамины
       — Важно включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.  
       — Овощи, фрукты, зелень, орехи и семена обеспечивают организм необходимыми микроэлементами.  
       — Витамины группы B, витамин C, железо, кальций и магний особенно важны для здоровья.  
       — Минералы поддерживают работу нервной системы, укрепляют кости, улучшают иммунитет и общее самочувствие.  
       — Витамины играют ключевую роль в обмене веществ, антиоксидантной защите и других жизненно важных процессах.  
  5. Вода
       — Вода играет важную роль в поддержании здоровья.  
       — Рекомендуемая норма потребления: 1,5–2 литра в день.  
       — Вода помогает регулировать температуру тела, выводить токсины, поддерживать здоровье кожи и суставов.  
       — Недостаток воды может привести к обезвоживанию, что негативно сказывается на работе всех систем организма.  
  6. Гидратация и питание
       — Вода и пища взаимосвязаны: некоторые продукты (например, овощи и фрукты) содержат много воды.  
       — Важно пить воду между приемами пищи, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.  
       — Избегать чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, которые могут обезвоживать организм.  
       — Гидратация помогает поддерживать баланс электролитов, улучшает обмен веществ и общее самочувствие.  
  7. Индивидуальные особенности
       — Учитывать индивидуальные особенности организма (возраст, пол, уровень активности, состояние здоровья).  
       — При необходимости консультироваться с диетологом или врачом для разработки индивидуального плана питания.  
       — Индивидуальные особенности могут влиять на потребности в калориях, макро- и микронутриентах, а также на выбор продуктов и методов приготовления.  
       — Индивидуальный подход помогает достичь наилучших результатов в поддержании здоровья и благополучия. 

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47 (колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

В воскресенье, 21 декабря, около 18:40 произошла авария на трассе «Санкт-Петербург-Ручьи», на 68-м километре. Столкнулись рейсовый автобус, каршеринговый автомобиль «Киа Рио» и внедорожник «Тойота Ленд Крузер». В результате происшествия пострадали два человека.Автобус №401, следовавший из Санкт-Петербурга в Сосновый Бор, двигался по главной дороге. На перекрёстке с второстепенной дорогой ему наперерез выехал каршеринговый автомобиль «Киа Рио». Водитель легковушки не уступил дорогу общественному транспорту.

Пытаясь избежать столкновения, автобус столкнулся с внедорожником «Тойота Ленд Крузер», который ехал за «Киа Рио». После этого оба автомобиля оказались в кювете, расположенном слева по ходу движения.

По информации пресс-службы регионального ГУ МВД, два пассажира автобуса получили травмы средней степени тяжести и были госпитализированы. Водители транспортных средств не пострадали.

По факту ДТП начата проверка.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Этот выпуск #Обратной связи – завершающий в 2025 году. И начнём мы его с благодарности. Не оглядывайтесь по сторонам – благодарность предназначена вам, наши уважаемые читатели. Мы признательны вам за то, что столько лет вы остаётесь с газетой «Балтийский луч», и этот год – не исключение. Наш читатель не меняется с годами: он такой же любознательный, активный, въедливый в хорошем смысле слова, где-то соавтор, где-то добрый критик, одним словом, свой. Надеемся, что и в 2026 году обратная связь: читатель – газета – читатель сохранится и будет укрепляться.

Декабрь – время подведения итогов. И хотя звучит это скучно, на самом деле это очень даже интересно – остановиться, оглянуться назад: какие темы поднимались наиболее часто в выпусках #Обратной связи, какие страсти кипели вокруг наболевших вопросов, и что получилось в итоге. И, оказывается, есть чему порадоваться.

Возьмём хотя бы совсем недавнюю тему – неудовлетворительное состояние дорожного полотна Инноловского тракта на участке, соединяющем деревни Алакюля и Яльгелево Ломоносовского района Ленинградской области. Действительно, ни пешему, ни конному там было не пройти. Сначала привели в порядок 500 метров дороги возле Алакюля, которая относится к Аннинскому поселению. А потом наступил черёд километрового участка этой дороги. В минувшее воскресенье грейдером выровнена поверхность дороги – гребни срезаны, ямы засыпаны. И как раз это было сделано вовремя – пока уличная температура воздуха была со знаком плюс. А в понедельник уже слегка подморозило, и трасса стала ещё более ровной и плотной. Желательно, конечно, выровненный участок засыпать гравием. Надеемся, и это будет сделано. Во всяком случае, забота чувствуется, и одно это уже поднимает настроение.

И раз уж пошла дорожная тема, хочется сказать «спасибо» автору проекта павильонов ожидания общественного транспорта, который реализован в 2025 году на территории Ленинградской области, в том числе  в Ломоносовском районе. Они не только нарядные и симпатичные, но главное,  функциональные: защищают пассажиров от ветра, дождя, снега. Со стороны ожидаемого транспорта сделано окошко, поэтому нет необходимости выходить из стен павильона, чтобы посмотреть, есть ли на горизонте ожидаемый автобус. Скамейка внутри деревянная, одним словом, всё для удобства пассажиров. Особенно этот контраст в пользу областных остановок виден в сравнении с павильонами ожидания, установленными в Санкт-Петербурге, и в городе Ломоносов в том числе. Железные стенки-решето, холодные металлические скамьи для сидения или одна только стеклянная крыша и задняя стенка в новом исполнении павильонов явно не предназначены для того, чтобы защитить пассажиров от непогоды, пока они ожидают транспорт. А для чего тогда это сделано? Чтобы повесить расписание? Или, чтобы вандалам было неповадно?

Теперь о графика движения областного общественного транспорта. Тема отсутствия аншлагов с расписанием автобусов на остановках в Ломоносовском районе поднималась неоднократно на страницах газеты «Балтийский луч». Каково же было моё удивление, когда я увидела на автобусной остановке в посёлке Ропша новенькое расписание автобуса маршрута 639А, следующего от деревни Гостилицы Ломоносовского района до станции метро «Ленинский проспект» в Петербурге. Больше, правда, мне не довелось порадоваться на эту тему. Но первая ласточка – уже хорошо.

Постоянные читатели газеты «Балтийский луч» помнят, что на страницах газеты в течение года обсуждалась тема переноса памятного знака у города Ломоносов, посвящённого Малой Дороге жизни, который в связи с реконструкцией автодороги оказался в труднодоступном для его посещения и содержания месте. Этот вопрос неоднократно поднимал наш читатель из посёлка Большая Ижора Ломоносовского района Юрий П. Не только поднимал, но и предпринимал конкретные шаги, ведя переписку с официальными инстанциями, о чём сообщал в газете «Балтийский луч». А недавно он поделился с редакцией газеты ответом из комитета по сохранению культурного наследия Ленинградской области. Вот что сообщается в этом письме: «Согласно материалам актуализированной концепции исторического проекта «Малая дорога жизни», поступившей в комитет по сохранению культурного наследия Ленинградской области 24 сентября 2025 года, администрацией Петродворцового района Санкт-Петербурга согласовано следующее место установки обновлённого памятного знака, посвящённого Малой Дороге жизни: пересечение Краснофлотского шоссе и Центральной улицы в посёлке Большая Ижора. Точка расположена в районе высадки 2-й ударной армии на Ораниенбаумский плацдарм. Здесь проходила трасса, соединяющая посёлок Лисий Нос, город Кронштадт и Ораниенбаумский плацдарм, как по льду, так и после таяния льда. Площадка для установки памятного знака позволяет организовывать общественные мероприятия, имеет удобный подъезд со стороны Краснофлотского шоссе и место для разворота и парковки туристических автобусов». Как говорится, пусть промежуточный, но результат есть.

А вот какой вариант помощи жительнице деревни Капорское с ремонтом дома предприняли в Аннинском поселении Ломоносовского района. В год 80-летия Победы администрация поселения обратилась к застройщикам, работающим на территории муниципального образования, с просьбой помочь с ремонтом части жилого дома ветерану войны Надежде Ивановне Устиновой, которая является бывшей несовершеннолетней узницей фашистских концлагерей. Откликнулся застройщик, который возводит многоквартирные дома в жилых комплексах в посёлке Новоселье. Строительная бригада в короткие сроки выполнила ремонт отмостки по периметру жилого дома, утеплила полы в жилом помещении и подвальной части дома, а также демонтировала старую печь и сделала косметический ремонт пола, стен и потолков. Там, где у Надежды Ивановны была старая печь, теперь  новая кухня. Согласитесь, что от самого этого сообщения веет радостью, а уж как приятно, наверное, Надежде Ивановне Устиновой ощутить заботу и внимание, можно только предполагать.

Предвижу некоторый скепсис, который отражает довольно распространённое мнение по поводу того, зачем что не стоит  хвалить чиновников за то, что они делать обязаны. Но чиновник – тоже человек. А доброе слово всегда приятно и родным, и случайному прохожему, и должностному лицу. Если вам хочется кому-то сказать «спасибо» – скажите, не держите это в себе. А, может, человеку в данный момент это слово необходимо, как никакое другое. Вспомнились строчки из детского стихотворения : «Ну, нельзя ж молчать, как рыба. Ну, сказала бы «спасибо». А слово-то какое – очень дорогое».

К примеру, жители деревни Шепелево Ломоносовского района признательны фельдшеру Шепелевского фельдшерско-акушерского пункта Ломоносовской межрайонной больницы Ольге Владимировне Гавриковой, которая работает здесь не так долго, но своим профессионализмом и чутким отношением к пациентам завоевала заслуженное уважение и доверие местных жителей. Участие в программе «Земский врач/фельдшер» стало важным этапом в карьере Ольги Владимировны. Проработав более 25 лет фельдшером отделения скорой медицинской помощи в Ломоносовской межрайонной больнице, в 2025 году она перешла работать в фельдшерско-акушерский пункт в деревне Шепелево. Работа фельдшера в сельской местности требует не только профессиональных знаний и навыков, но и высокой степени самоотдачи и терпения. Этими качествами в полной мере обладает Ольга Гаврикова. А вот один из способов решения кадрового вопроса в отдалённых населённых пунктах Ленинградской области. В целях повышения качества медицинского обслуживания в сельской местности и поддержки медицинских работников правительство Ленинградской области приняло решение значительно увеличить бюджет программы «Земский доктор/фельдшер».

Пожалуй, и всё в этом году. Мы не ставим точку в нашем плодотворном общении, дорогие читатели, а лишь запятую, которая позволит нам встретиться в новом, 2026 году 

И.Сибирякова.

Фото автора.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: Ilya Moskovets/URA.RU Global Look Press

Столбики термометров показывают очень низкие температуры. Снег пока радует избранных, но скоро  ситуация должна немного измениться. 

Как сообщает главный Петербургский синоптик 22 декабря, в начале этой недели в нашем регионе атмосферное давление начнет подниматься из-за влияния антициклона. Снег и дождь будет идти только вблизи Ладожского озера. 

В ближайшее время осадки ждем на южном побережье – от Шлиссельбурга до Свирицы. Там землю может засыпать белым. Уточняется, что после среды целиком по Ленобласти и Петербургу будут возвращаться циклоны, а вместе с ними и снег по большей части территорий. Не обойдется без оттепели из-за западного ветра у Финского залива.

Начало недели в Ленобласти пока что не самое приятное. Температура воздуха ночью 23 декабря составит от 5 до 10 градусов ниже нуля. Местами и вовсе до -16. Днем столбики термометров показывают -4…-9, в некоторых районах до -12 градусов.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Откорректированная версия публикации о событиях этого дня в отечественной морской истории: 22 декабря — этот день в отечественной морской истории.

-2

5 лет — 2020, 22 декабря: Невский судостроительно-судоремонтный завод сдал заказчику, АО «Сахалинлизингфлот», грузопассажирский паром проекта PV22 «Адмирал Геннадий Невельской». Судно предстояло работать между островом Сахалин и Курильскими островами.

20 лет — 2005, 22 декабря: В Санкт-Петербурге в библиотеке им. Маяковского открылась музейная экспозиция, посвященная 3-й дивизии атомных подводных лодок Северного флота.

55 лет — 1970, 22 декабря: Ракетный подводный крейсер стратегического назначения (PПKСН) проекта 667А «К-426» вошел в состав Северного флота.

60 лет — 1965, 22 декабря: Начальником Генерального штаба ВМФ подписана директива о реорганизации Гидрографического управления ВМФ в Гидрографическое управление Министерства обороны.

80 лет — 1945, 22 декабря: Решением наркома ВМФ Научно-технический комитет (НТК) преобразован в Научно-исследовательский институт военного кораблестроения (НИИВК) с одновременным созданием в Москве нового научного комитета, который принял участие в формировании первой 10-летней программы военного судостроения.

-3

100 лет — 1925, 22 декабря: Родилась Екатерина Илларионовна Дёмина (урожд. Миха́йлова) (22 декабря 1925, Ленинград, РСФСР, СССР — 24 июня 2019, Москва, Россия), санинструктор 369-го отдельного батальона морской пехоты и старший санинструктор сводной роты Берегового отряда сопровождения Дунайской военной флотилии; одна из немногих женщин, служивших в разведке морской пехоты. Герой Советского Союза.

105 лет — 1920, 22 декабря: Корабли Волжско-Каспийской военной флотилии высадили десант в порт Астара (юго-западное побережье Каспийского моря) с целью ликвидации контрреволюционного мятежа мусаватистов. В этот же день личный состав флотилии принял участие в подавлении контрреволюционного мятежа мусаватистов в районе Ленкорани.

105 лет — 1920, 22 декабря: Русская эскадра прибыла в Бизерту (Тунис). Исполняющим обязанности командующего эскадрой назначен контр-адмирал М.А. Беренс.

-4

235 лет — 1790, 22 декабря (11 декабря по старому стилю): Русская армия под командованием А.В. Суворова при поддержке Дунайской флотилии штурмом взяла «неприступную» турецкую крепость Измаил.

Отечественная морская история: Памятные и юбилейные даты декабря 2025 года.

-5

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Последний рабочий день в 2025 году — 30 декабря — не будет сокращённым, напомнил правительственный сервис «Объясняем.рф».

По закону, перед официальными праздниками россияне работают на час меньше. Но в этом году 31 декабря — нерабочий день, благодаря переносу выходного дня. Из-за этого 30 декабря — обычный рабочий день.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: Shatokhina Natalia / Global Look Press

Со следующего года в России ощутимо вырастут цены на техосмотр легковых автомобилей. Узнали, какой ценник по регионам. 

Как пишет «Коммерсантъ» 21 декабря, техосмотр легковых автомобилей подорожает в среднем по России на 9,7% с 2026 года. При этом в 2024 году индексация составляла 7,4-7,5%. 

Многие регионы уже установили тарифы в соответствии с методикой ФАС. Так, в Чукотском автономном округе цены вырастут на 9,5% до 5410 рублей за машину. В Петербурге повышение тоже на 9,5%, цена осмотра поднимется с 1855 рублей до 2032 рублей. Также в списке регионов с самыми большими ценами Амурская область, где при повышении тарифа на 9,5% стоимость работ в следующем году составит 1855 рублей. 

При этом в Забайкальском крае тарифы поднимут сразу на 31,5%, цена достигнет 1444 рублей. Только на 5,1% и на 5,2% поднимут ценник в Камчатском крае и Новгородской области соответственно. В первом регионе техосмотр обойдется в 1487 рублей, во втором — 1074. Также всего на 5% увеличится стоимость в Республике Тыва, дойдет она до 1087 рублей. При этом Новгородская область и Тыва оказались в списке регионов с самой низкой ценой обслуживания. Вместе с ними Вологодская область, где при изменении тарифа на 9,5% цена перескочила с 981 рубля на 1074. 

Глава союза «Техэксперт» Сергей Зайцев напомнил, что методика ФАС, на основании которой определяются тарифы, должна обеспечивать «экономическую эффективность» работы операторов ТО. Он считает, что сейчас этого не происходит и, чтобы избежать кризиса на рынке, нужно менять методику ФАС и возвращать обязательный техосмотр для всех.

«Расчет идет исходя из того, что на техосмотр приедут все автомобилисты и пункты ТО будут загружены на 100%. По факту загрузка не превышает 15–20%, в итоге тарифов не хватает даже после индексации. Виной тому — «добровольный» техосмотр для легковых машин. Операторы, у которых есть поверенное оборудование, диагностические линии, эксперты, вынуждены банкротиться. На рынке остаются только операторы-мошенники, которые обманом оформляют диагностические карты, не проверяя машины», — говорит он. 

Техосмотр обязателен для прохождения легковыми такси, грузовиками и автобусами. При этом владельцы легковых автомобилей обязаны проходить его только при перерегистрации машин старше четырех лет и внесении изменений в конструкцию. В 2024 году, согласно данным МВД, было оформлено 5,9 миллиона диагностических карт по итогам техосмотра легковых машин.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: Razmik Zackaryan / Global Look Press

Устанавливаются обстоятельства ДТП в Ломоносовском районе Ленобласти. Столкнулись автобус с пассажирами и каршеринг, двое в больнице. 

Как сообщает пресс-служба ГУ МВД РФ по Петербургу и Ленобласти, в половине седьмого вечера 21 декабря поступила информация о ДТП с рейсовым автобусом на 68-м километре трассы «Петербург — Ручьи».

Установлено, что автобус ехал по маршруту из Петербурга в Сосновый Бор. На перекрестке во второстепенной дорогой каршеринговый автомобиль «Киа Риа» не предоставил ему преимущество. Автобус, пытаясь уйти от столкновения, влетел в ехавший следом каршеринг «Лэнд Крузер». Оба транспортных средства съехали в левый кювет. 

По предварительной информации, травмы средней степени тяжести получили два пассажира автобуса, они госпитализированы. Водители не пострадали. 

По факту ДТП проводится проверка.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

по случаю Дня энергетика

Уважаемые работники и ветераны энергетической отрасли!

Этот профессиональный праздник объединяет людей, на чьей работе держится ритм нашей повседневной жизни. Вы — те, кто обеспечивает светом и теплом дома, школы, больницы, предприятия.

Благодарю всех тружеников и ветеранов отрасли за ответственность, верность делу и вклад в развитие энергетического комплекса Ленинградской области.

Сегодня перед энергетиками стоят новые задачи: работа по модернизации инфраструктуры, внедрению современных технологий, а также помощь новым территориям России, где так востребованы ваш опыт и поддержка.

Уверен, что благодаря вашему труду, мастерству и сплоченности энергоотрасль региона будет крепнуть.

Желаю вам и вашим семьям крепкого здоровья, счастья, добра и новых успехов.

Губернатор Ленинградской области Александр Дрозденко

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Откорректированная версия публикации о событиях этого дня в отечественной морской истории: 21 декабря — этот день в отечественной морской истории.

55 лет — 1970, 21 декабря: На территории завода «Красное Сормово» приказом министра судостроительной промышленности образован опытный завод Центрального КБ по судам на подводных крыльях (ныне — ОАО «Судостроительный завод «Волга»»). Для ВМФ на заводе строились корабли на воздушной подушке.

-2

90 лет — 1935, 21 декабря: Заложен эскадренный миноносец «Грозный» (типа 7). Эскадренные миноносцы проекта 7, строившихся для Советского Военно-Морского Флота во второй половине 1930-х годов, — одни из самых массовых типов эскадренных миноносцев в истории российского и советского флотов.

-3

125 лет — 1900, 21 декабря (8 декабря по старому стилю): Родился Всеволод Витальевич Вишневский (1900-1951), писатель и драматург, капитан 1 ранга.

-4

295 лет — 1730, 21 декабря (10 декабря по старому стилю): Скончался генерал-фельдмаршал князь Михаил Михайлович Голицын, участник Северной войны 1700-1721 годов. В 1714 году участвовал в Гангутском сражении, а в августе 1720 года, командуя русским галерным флотом, нанес поражение шведской эскадре у острова Гренгам. С 1726 года — президент Военной коллегии и член Верховного тайного совета.

Отечественная морская история: Памятные и юбилейные даты декабря 2025 года.

-5

День образования Управления кадров ВМФ

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

О газете

Газета «Балтийский луч» зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ 78-00616 от 21 мая 2010 года.