В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» министерства здравоохранения РФ с 9 по 15 июня в Ломоносовском районе Ленинградской области проходит неделя отказа от зависимостей.
По данным статистики за годы антитабачной политики распространённость курения снижается, но растёт потребление вейпов, электронных сигарет и других никотинсодержащих продуктов. Население плохо информировано о их вреде из-за агрессивного маркетинга. Никотинсодержащая продукция столь же опасна, как и табак.
Проблема алкоголя также серьезна: более 200 заболеваний связаны с его злоупотреблением, а алкоголь вызывает нарушение координации и поведения, что приводит к несчастным случаям и преступлениям.
Неделя отказа от зависимостей — время для отказа от вредных привычек. Это может быть как личное решение, так и часть программы улучшения здоровья. Шаги для успешного прохождения:
Цели: Определите, от чего хотите отказаться, и установите конкретные задачи.
План: Замените вредные привычки на полезные, например, прогулки вместо курения, спорт вместо алкоголя.
Поддержка: Обратитесь за помощью к друзьям, семье, специалистам.
Самоконтроль: Отмечайте успехи и награждайте себя.
Активность: Увеличьте физическую нагрузку.
Питание: Питайтесь сбалансированно.
Сон: Обеспечьте достаточный отдых.
Триггеры: Избегайте ситуаций, провоцирующих возврат к вредным привычкам.
Подготовка: Будьте готовы к трудностям и настройтесь позитивно.
Помощь: При необходимости обратитесь к профессионалам.
Отказ от вредных привычек — это важный шаг на пути к здоровому и счастливому образу жизни. Не бойтесь начинать и помните, что каждый маленький успех — это уже большая победа.
Телефон для записи к специалистам Ломоносовской межрайонной больницы: 8-(812)-679-29 — 47(колл-центр). Будьте здоровы, берегите себя и близких!
