Фото: Shatokhina Natalia / Global Look Press
Токсиколог напомнил, чем опасны солнечные лучи, помог разобраться в индексе УФ, отличить солнечный удар от теплового.
Как пишет «Доктор Питер» 19 мая, врач-токсиколог и терапевт Алексей Водовозов рассказал, как летом наслаждаться солнцем и теплом без вреда для здоровья.
Солнце — не только источник витамина D, которого так не хватает зимой петербуржцам и жителям Ленобласти, но и официально признанный канцероген, виновник фотостарения. На ультрафиолет от солнца кожа реагирует загаром, который по сути — травма кожного покрова. Сильно шелушиться из-за перегибов с загаром кожа начинает, чтобы избавиться от поврежденных клеток. Хронические солнечные ожоги сильно повышают риск рака кожи, также ультрафиолет может повреждать ДНК.
Важно каждый день проверять индекс ультрафиолетового излучения перед выходом на улицу. Если он не превышает 2,9, то можно выходить на улицу без защиты. Индекс от 3 до 5,9 — умеренный. Лучше перед прогулкой надеть головной убор и солнцезащитные очки. Не помешает крем с SPF-30, особенно от природы бледным людям. Индекс между 6 и 7,9 уже более опасен, стоит выбрать закрытую одежду, головной убор, очки, намазаться солнцезащитным кремом, в период с 10 до 16 часов находиться в тени. Очень высокий индекс от 8 до 10,9, самые солнечные часы лучше пересидеть дома. Индекс больше 11 экстремально высокий, в некоторых странах он держится круглый год, например Сингапуре и Австралии, однако в Петербурге среднемесячный индекс УФ обычно не превышает 5.
В случае солнечного ожога не стоит мазать поврежденное место маслом и сметаной, пытаться самостоятельно вскрыть волдыри. Лучше охладить поврежденное место, нанести бесспиртовой лосьон для увлажнения. Если есть головная боль, тошнота или озноб, то обращаться к врачу, напомнил Алексей Водовозов.
Хуже солнечного удара считается тепловой. В первом случае речь идет о локальном перегреве, а вот тепловой удар — это перегревание всех систем организма. Перегреться можно не только на пляже, но и в машине, общественном транспорте, любом другом закрытом непроветриваемом пространстве в жару, во время физической активности в знойный день.
Тепловой удар сопровождается спутанностью или потерей сознания, тошнотой, рвотой, тахикардией, частым поверхностным дыханием, сухой и горячей сначала побледневшей, а потом покрасневшей кожей. В таком случае следует вызывать скорую, охлаждать пострадавшего любыми методами. Не перегреться поможет вода, которую следует пить как можно чаще, даже если нет особой жажды, просторная одежда из дышащих тканей. Тренировки в жару лучше исключить или сделать менее активными.
