В рамках медиапроекта #ТВОЙЗОЖ мы поговорим сегодня о психологической, а иногда и психической, стороне этого образа жизни в его крайних проявлениях. А поможет нам в этом эксперт по поведенческим паттернам (повторяющиеся шаблоны поведения человека), гештальт-терапевт Катерина Иванова.

— Ставшая уже привычной в повседневном обиходе аббревиатура ЗОЖ – здоровый образ жизни – включает в себя куда больше, чем просто режим сна, питания и активности. В инфополе вокруг этой темы огромное количество правильных инструкций по правильной жизни – за всё хорошее против всего плохого. Казалось бы, бери и делай. Только почему-то в обычной жизни правильные инструкции не работают. В противном случае нас бы окружали исключительно здоровые, стройные, красивые и счастливые люди, а фармакология и медицина отвалились бы как рудимент за ненадобностью.
Согласитесь, было бы неплохо, но так не происходит. Есть лишь единичные примеры того, как полезные знания применяются в жизни, и эту самую жизнь реально меняют в лучшую сторону. И эти самые редкие счастливчики часто и вполне искренне недоумевают – всё же просто, все так могут. И на бедолаг, которые почему-то так не могут, взваливается ещё и груз вины и стыда. А эти чувства уж точно не способствуют укреплению здоровья. Потому что здоровое тело – это продолжение здоровой психики, её следствие, продукт. И если это не принять за аксиому, то увлечение ЗОЖем может быть не просто бесполезным, но и разрушительным. Потому что мы существа уникальные, и как бы ни было соблазнительно причесать всех под одну гребёнку, но по факту это чистой воды вандализм и невежество. Нет универсального рецепта для всех, каждому предстоит самому найти свой уникальный рецепт счастья. И попрощаться уже с инфантильной мечтой, что прилетит вдруг волшебник. Не прилетит. Ты автор своей жизни, ты и есть тот волшебник. Это было лирическое отступление на тему взросления и ответственности, куда ж без него, но вернёмся к нашему ЗОЖу и попробуем понять, какие опасности таит в себе этот мейнстрим.
По большей части, речь пойдет о режиме питания, здесь провокаций и подводных камней, на первый взгляд, больше, чем в спорте или режиме сна, хотя и там хватает. Просто чаще люди начинают изменения именно с питания, а потерпев фиаско на этом этапе, дальше просто не идут. Оно и понятно, еда – это базовая, витальная потребность, с неё всё и начинается. А разнообразные диеты и схемы питания, по идее, должны сделать питание сбалансированным. И очень круто, что нутрициология сейчас так хорошо умеет разбирать продукты по элементам и видеть их связь с функциями организма. И вся эта полезная информация доступна абсолютно всем, спасибо интернету. А теперь ещё и искусственному интеллекту. Очень радостно было узнать, что «вредный» крахмал из варёной картошки не усваивается организмом, если есть её холодной. Крахмал из холодной картошки просто проходит транзитом, никуда не откладываясь и не накапливаясь. Какая радость для любителей картошечки, стремящихся похудеть. Ещё недавно этот продукт был прямо демонизирован в сознании вечно худеющих стройняшек. То есть в просветительской части ЗОЖа одни только плюсы. Беда в том, что до этого уровня доходят не все, многие выстраивают свои отношения с едой на других алгоритмах. И вот они, становясь адептами той или иной диеты, могут дойти до полного саморазрушения. Для кого-то определённая диета может стать триггерным мероприятием. Речь идёт о так называемых расстройствах пищевого поведения. Именно люди с пищевой зависимостью любят злоупотреблять диетами, разрушая и тело, и психику.
Откуда берётся пищевая зависимость? Как обычно, всё начинается в детстве. Предрасположенность к формированию такой зависимости закладывается в семье. С первых моментов жизни ребёнок ощущает связь с матерью через еду, кормление равно проявлению материнской любви, слияние с матерью даёт младенцу ощущение безопасности. А чувства любви и безопасности также входят в наши базовые потребности. Плюс в каких-то семьях кормление становится чуть ли не единственным способом проявления любви, когда родители относятся к ребенку сугубо функционально: накормлен, одет, обут – и порядок. Такие родители потом часто удивляются психологическим проблемам своего чада – ну, у него же всё было в порядке. А ребёнок тем временем уже вовсю формирует зависимый ритм – повторение одинакового поведения. Расстроился – поел. И на этом этапе он пока ещё может утешить себя иначе. В этот момент происходит выбор объекта зависимости, еда становится таким объектом чаще всего. Дальше, на этапе генерализации, нейронная связь «плохо – поешь» становится плотнее, человек ест уже не от великого расстройства, а от малейшего дискомфорта. Такой стиль поведения уже интегрируется в личность, от всех прочих способов утешения человек отказывается, и в итоге еда становится доминирующим фактором, главной ценностью жизни. Плюсом сюда накладываются социальные установки: все толстяки – добрые люди, а худые – злющие, мужики – не собаки, на кости не бросаются и тому подобное «позитивное» подкрепление.
Здесь мы рассмотрели пример с перееданием, в случае анорексии доминирующим фактором будет отсутствие еды. И в этих случаях триггером к развитию анорексии вполне может стать такой популярный нынче режим питания, как интервальное голодание. Метод строится на постепенном увеличении периодов голода, то есть некоторого количества часов, в которые не принимается никакая пища. Здесь подчёркивается ценность голодания, так как организм в режиме голода запускает собственные процессы очищения и регенерации, у которых есть вполне научное название – аутофагия. Казалось бы, как приятно при отсутствии возможности поесть не страдать, а думать: вот и хорошо, полезно, тельце омолаживается прямо сейчас. Но что если предложить такую установку, да ещё научно обоснованную, человеку со склонностью к анорексии? Для него отсутствие пищи и так имеет ценность, пусть и искажённую, а под вывеской интервального голодания он может вполне легально дойти до необратимой степени истощения. В целом любые экстремальные режимы питания опасны для людей с неустойчивой психикой. Сюда относятся различные монодиеты, когда человек употребляет в пищу какой-то один продукт, отказываясь от всех остальных. Чуть больше года назад по этому поводу произошло несколько публичных летальных исходов почти одновременно. Умерли несколько популярных блогеров, проповедовавших фруктоедение. Жизнь как будто дала нам иллюстрацию на тему «Без фанатизма».
Компульсивное же переедание может легко спрятаться за вывеской интуитивного питания – ещё одного популярного направления. Здесь главная идея – тело само знает, что ему надо из пищи и сколько. Надо только его слушать. Замечательная идея, базирующаяся на наших природных инстинктах, нашей животной части, которую никто не отменял. Волк не будет есть морковку, а кролик не пытается сожрать овцу. Вроде, всё логично. Но проблема в том, что далеко не каждый человек в состоянии отличить чувство голода от эмоционального аппетита. Если б могли, то и проблемы с перееданием не возникло бы.
ЗОЖ начинается не с диеты, а со здоровой психики и осознанности, с понимания себя, с умения слушать собственное тело, понимать свои чувства. Поэтому современный ЗОЖ непременно включает в себя развитие эмоционального интеллекта и прокачивание осознанности.
К.ЛИТВИНОВА.

Фото из открытых источников.

ЗОЖ — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний путём контроля над поведенческими факторами риска. Здоровый образ жизни подразумевает отказ от табака, употребления алкоголя и других наркотических веществ, рациональное питание, физическую активность, укрепление психического здоровья и другие меры по укреплению здоровья. Принципы образа жизни обычно закладываются в молодом возрасте, поэтому для формирования здорового образа жизни важным является формирование здорового образа в этом возрасте — привычки, сформировавшиеся в молодости, зачастую сохраняются и во взрослой жизни.
Википедия 

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Архитектурная школа Санкт-Петербурга и Ленинградской области 2.0 работает в деревне Низино. Участниками события стали сто студентов и практикующих архитекторов. Для них проводятся лекции, воркшопы, участники защищают собственные проекты перед экспертами. В рамках летней школы нужно разработать четыре концепции: развитие населённого пункта Троицкая Гора Низинского сельского поселения, застройка и благоустройство территории вдоль Старопетергофского канала в Низинском поселении и благоустройство школы-интерната «Красные зори». Об этом рассказали в стройблоке региональной администрации. Готовить проекты участникам помогают опытные архитекторы
Г. САНИНА.
Фото из открытых источников 

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Откорректированная версия публикации о событиях этого дня в отечественной морской истории: 9 июля — этот день в отечественной морской истории.

105 лет— 1920, 9 июля: Приказом командующего Каспийским флотом сформировано Управление по обеспечению безопасности кораблевождения на Каспийском море (Убекокаспий) с местом дислокации в Баку. Начальником управления назначен гидрограф Г.Е. Щеглов.

130 лет — 1895, 9 июля (27 июня по старому стилю): В Лиссабоне между Россией и Португалией заключена конвенция о торговле и мореплавании.

235 лет — 1790, 9 июля (28 июня по старому стилю): Второе Роченсальмское сражение между русским (командующий — вице-адмирал принц К. Нассау-Зиген) и шведским (командующий — король Швеции Густав III) гребными флотами закончилось поражением русских. Потери Российского флота составили 52 судна и более 7000 человек убитыми, утонувшими и взятыми в плен.

245 лет — 1780, 9 июля (28 июня по старому стилю): На херсонской верфи заложен 66-пушечный корабль «Святой Александр».

Отечественная морская история: Памятные и юбилейные даты июля 2025 года.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

5 июля музей-заповедник «Петергоф» и оркестр musicAeterna представили в парке Ораниенбаум восьмую серию «Музыкального измерения». Проект, который состоялся при поддержке банка ВТБ, объединяет природный и архитектурный ландшафт музея-заповедника с музыкальными композициями, выбранными дирижером Теодором Курентзисом и резидентами musicAeterna.

В рамках этого «Музыкального измерения» Теодор Курентзис и резиденты musicAeterna — Андреас Мустукис и Кирилл Архипов — подготовили музыкальные подборки для прогулок по парку Ораниенбаум. В живописной локации между Большим Меншиковским дворцом и Нижним прудом появилась созданная ВТБ лаунж-зона, где каждый посетитель парка может услышать музыку среди природы и погрузиться в музыкальный ландшафт, открывая окружающий мир с новых сторон. Проект также включает в себя тематические дискуссии и выступление коллективов musicAeterna.

«Мы давно мечтали, чтобы музыка в Ораниенбауме звучала не только на фестивалях и концертах,
но была с посетителями в любой день. Поэтому особенно важно, что musicAeterna создали плейлисты, отражающие музыкальную сторону парка и идеально подходящие именно для этого места», — рассказала Анна Зарубина, начальник службы внешних связей музея-заповедника «Петергоф».

«Каждая из серий проекта «Музыкальное измерение» — уникальная история. Музыка оркестра musicAeterna будет звучать среди вековых деревьев Ораниенбаума — в естественной акустике парка. Для нас это особая форма поддержки культуры через создание неповторимого опыта. Как и в предыдущем проекте в Эрмитаже, где музыка звучала среди картин, здесь важно органичное соединение искусства и пространства, где оно представлено. Такие нестандартные инициативы могут обогатить культуру и способны подарить ей новое звучание», — отмечает Наталья Кочнева, старший вице-президент ВТБ.

В последние выходные августа резиденты musicAeterna и приглашенные эксперты проведут философские променады, где обсудят с гостями связь музыки и природы. Посетители смогут создать свои аудиозарисовки парка на смартфоны. В этот же день состоится дискуссия о взаимодействии музыкантов, слушателя и пространства, а затем — концерт musicAeterna.

Проект «Музыкальное измерение», созданный при поддержке ВТБ, — это синергия музыки и обрамляющей ее визуальной рамки. Услышать специально подобранную программу от Теодора Курентзиса и оркестра musicAeterna, раскрывающую «звуковой ландшафт» парка Ораниенбаум можно будет на сайте izmerenie.musicaeterna.org.

Оркестр и хор musicAeterna основаны в 2004 году дирижером Теодором Курентзисом и дали свой первый концерт 31 января 2005 года. Это один из самых востребованных российских коллективов, постоянно расширяющий границы своих творческих возможностей в области академической классики и современной музыки. Музыканты регулярно участвуют в престижных международных фестивалях и выступают на лучших концертных площадках мира.

«Музыкальное измерение» — это междисциплинарный проект, в котором визуальное искусство встречается с музыкальным. В рамках проекта дирижер Теодор Курентзис и резиденты musicAeterna подбирают музыкальные произведения, которые позволяют глубже погрузиться в контекст пространства и взглянуть на изобразительное искусство с иной стороны. Проект «Музыкальное измерение» также включает в себя тематические дискуссии экспертов и выступления коллективов musicAeterna.

Парк Ораниенбаум – ценнейший образец садово-паркового искусства второй половины XVIII-середины XIX века. Его история восходит к началу XVIII века, когда ближайший сподвижник Петра I Александр Меншиков возвел на берегу Финского залива усадьбу с дворцом и регулярным парком. Долгое время главным художественным приемом в организации парка была регулярная композиция, которая позже сменилась пейзажной. Парк состоит из нескольких исторически сложившихся ансамблей, среди которых особое место занимает «Собственная дача» Екатерины II с Китайским дворцом для приемов и аттракционом «Катальная горка» для летнего развлечения гостей.

_____________________________________________________________________________________

Пресс-служба ГМЗ «Петергоф»

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

С 8 июля по 8 октября 2025 года в ВКонтакте проходит всероссийский марафон «Выходи за меня». Поделитесь моментом, когда поняли, что хотите связать себя узами брака с любимым человеком. Розыгрыш призов — каждую неделю и ежемесячно. 

Какие пары могут участвовать в марафоне

🔵 Если готовитесь к свадьбе

🔵 Если уже поженились

🔵 Если подали заявление в загс через Госуслуги

Как участвовать в марафоне

1️. Напишите пост на своей странице ВКонтакте до 8 октября 2025 года. В тексте расскажите — как поняли, что хотите семью именно с этим человеком. 

2. Поставьте хэштеги #ВыходиЗаМеня #Госуслуги

3. Подпишитесь на сообщество Госуслуг ВКонтакте.

4. Следите за розыгрышами призов. 

🎁 Какие призы можно получить

Розыгрыш проводится еженедельно и ежемесячно. 

Всего будет вручено 110 подарков в виде брендированного мерча Госуслуг: например, термосы, толстовки, чехлы для чемоданов. Распределение призов между победителями розыгрыша — случайным образом. Доставка — почтой. 

Главный приз — путешествие на двоих по России.

👉 Подробности и условия марафона — на сайте выходизаменя.рф 

Подать заявление в загс на Госуслугах.

Марафон проводится в поддержку сервиса «Регистрация брака» на Госуслугах и национального проекта «Экономика данных».

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: Victor Lisitsyn/Global Look Press

В трех районах Ленобласти устанавливаются причины смерти несовершеннолетних. Под Выборгом перевернулась лодка с 4-летним ребенком, спасти не удалось. В детском санатории под Волховом при неизвестных обстоятельствах скончался подросток. Под Ломоносовом бездыханное тело младенца обнаружила мать.
 
Как стало известно 47news, около девяти часов вечера 7 июля на у базы отдыха близ поселка Житково в Вуоксе перевернулась моторная резиновая лодка. Нахлебалась воды и скончалась на месте 4-летняя девочка. Семья ребенка проживает в Приморском районе Петербурга. 

На базе 47news сообщили, что семья из нескольких человек оставила на базе свой автомобиль, лодка и мотор были своими, клиентами их учреждения они не были. 

«Было несколько семей, встали дикарями на острове Темный, несколько палаток было. Девочка была с отцом и матерью. Лодка перевернулась примерно в 5 километрах от берега», — рассказали на базе.

Предварительно, ребенок был в спасательном жителе.

В тот же день около 17 часов вечера в дежурную часть пришло сообщение о еще одной смерти ребенка. По неустановленным пока причинам скончался 12-летний мальчик в детском санатории «Колчаново» под Волховом. Приехавшая на вызов полиция внешних признаков насильственной смерти не обнаружила. Известно, что подросток приехал на отдых из Шлиссельбурга. 

В санатории 47news рассказали, что причины случившегося им не известны, «вскрытия еще не было», ответили в учреждении.

7 июля утром также стало известно о смерти младенца в поселке Низино Ломоносовского района. Девочке было 4 месяца, бездыханную дочь обнаружила мать. 

На теле не было следов повреждений, причины смерти устанавливаются.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: Lukas/Pexels.com

Появилась статистика по преступности в Ленобласти и Петербурге. Известно, каких правонарушителей чаще ловили. 

Петростат 8 июля опубликовал доклад за январь–май 2025 года. Был включен раздел с данными о преступности. 

В Ленобласти с января по май зарегистрировано 8804 преступления. Это на 3,4% меньше, чем за аналогичный период прошлого года. 3083 преступления отнесены к тяжким и особо тяжким преступлениям (на 3% меньше, чем в январе–мае 2024 года). Доля преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков, составила 10%. Еще 493 преступления зафиксированы экономической направленности. Это на 3% меньше, чем в полугодии прошлого года. 

В Петербурге за аналогичный период зарегистрировано 26988 преступлений. Это на 0,3% больше, чем в январе–мае 2024 года. 9563 преступления отнесены к тяжким и особо тяжким (на 9,4% больше, чем в январе– мае 2024 года). Доля преступлений, связанных с незаконным оборотом наркотиков, составила 11,1%. Зарегистрировано 1730 преступлений экономической направленности.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

по случаю Дня явления Тихвинской иконы Божией Матери

Дорогие ленинградцы!

Примите сердечные поздравления с Днем явления Тихвинской иконы Божией Матери!

Тихвинская икона — не только святыня, но и истинная покровительница ленинградской земли. В годы суровых испытаний люди шли к Божией Матери с молитвой, находили в ее образе силу, утешение и надежду.

Возвращение иконы на Тихвинскую землю стало знаковым событием — символом воссоединения, преемственности и духовного возрождения. Это стало важным моментом в истории региона, укрепив нашу веру, надежду и чувство единства.

Ленинградская область — сильная, трудолюбивая и прогрессивная — уверенно развивается, и с каждым годом мы все отчетливее ощущаем положительные перемены. Наша духовная опора помогает нам сохранять стойкость, вдохновляет на добрые дела и объединяет перед лицом любых испытаний.

Сегодня, когда мы вновь собираемся у святыни, зажигаем свечи, вспоминаем прошлое и молимся о будущем, особенно чувствуется, как важны нам традиции и единство.

Пусть Тихвинская икона Божией Матери хранит каждый дом, дарует здоровье и согласие, а наш регион процветает, опираясь на богатое духовное наследие, добрые дела и на любовь к родной земле.

Правительство Ленинградской области

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Фото: ГУ МЧС по Ленобласти

Завтра в Ленобласти успокоится ветер, к концу подойдут осадки, день обещает быть теплым. При этом вечером на юге еще может пойти дождь.

Как сообщает ГУ МЧС по Ленобласти 8 июля, переменная облачность ожидается в регионе в среду, 9 июля. День пройдет без существенных осадков, но вечером на юге местами небольшой дождь.

Ночью ветер подует западный, северо-западный 6-11 м/с, утром и днем — переменный 2-5 м/с. Ночная температура опустится до +10…+15 градусов, днем термометры покажут +18…+23 градуса. 

Атмосферное давление будет повышаться.

На сайте Гидрометцентра России уточняется, что как минимум с девяти часов вечера 8 июля и как минимум до девяти часов вечера 11 июля предупреждение о погодной опасности не требуется.

Как ранее писал 47news, синоптики говорят о прекращении осадков в ближайшее время, а пока что над регионом завис циклон «Фридеманн», с собой у него ливни, грозы и серость. Вскоре ветер подует с востока, в четверг в Ленобласть должен пойти очень теплый воздух.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram
Новые сообщения

О газете

Газета «Балтийский луч» зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ 78-00616 от 21 мая 2010 года.