Специалисты Леноблводоканала заменили 230 метров водопроводных труб в Глобицах, сообщили в компании в понедельник, 5 октября.

Сотрудники провели работы на улице Мирной, начиная от центрального водопровода. Новую трубу прокладывают параллельно старой. В настоящее время специалисты переподключат абонентов к обновленному участку.

Комплекс мероприятий выполнен за счет средств Леноблводоканала.

Фото: lomolenobl

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Унылые затяжные дожди упрямо стараются смыть румянец бабьего лета. Но тщетно! Наперекор непогоде всё ярче разгораются кленовые кроны, краснеют ягоды и яблоки, а вот и новые цветы — безвременники осенние — вылезли погреться, почуяв солнечный денёк. В пригородах Петербурга нынче удивительно долго не было заморозков, и здесь ещё цветут гладиолусы, астры, гортензии, бархатцы, петунии… Но моему соседу-воробышку до них и дела нет. Уселся на шиповник и радуется урожаю!

усадьба.jpeg

ШИПОВНИК ПОСПЕЛ

Лечебные, диетические и пищевые свойства шиповника общеизвестны. Их можно усилить, если заготовки делать в виде ассорти, используя другие растения.

Плоды, очищенные от чашелистиков и плодоножек, надо разрезать и удалить семена. Пюре из долек шиповника, пропущенных через мясорубку, удобно добавлять при варке варенья из клюквы, из черноплодной рябины.

Например, ягоды черноплодки и дольки шиповника по отдельности пропустить через мясорубку, засыпать сахаром и поставить в холодильник на сутки, затем смешать и варить до готовности. На килограмм шиповника обычно берут полкилограмма черноплодной рябины и килограмм сахара.

ТАКАЯ МИЛАЯ ЭКЗОТИКА

Безвременник, он же колхикум, — это своего рода экзотика. Бывает, уже снежок ложится на землю, а он только развёртывает свои лепестки — яркие, будто волшебные фонарики. Селекционеры создали немало сортов безвременника, но у каждого из них всё не так, как у других дачных растений. В апреле — мае, когда расцветают подснежники, примулы, тюльпаны, он вытягивает навстречу горячему солнышку свои долговязые лилейные листья. Приходит тёплое лето, расцветают пионы, и всё зеленеет, всё цветёт кругом, а он вдруг вянет и жухнет, а вскоре и вовсе пропадает. Но если осенью, когда он зацветёт, покопаться в земле, тут найдётся клубнелуковица, одетая в коричневую плёночную рубашонку. На воздухе цветок, а в земле — вот такая луковка с корешками. И ничего больше. Листья, зеленевшие весной, сумели выкормить эту крепкую клубнелуковицу с цветочной почкой. И вот она проснулась и родила цветок!

усадьба2.jpeg

Садоводы занимаются посадкой безвременника обычно в августе. Колхикум — это классический цветок для тех дачников, кому просто некогда серьёзно заниматься цветниками. Он очень неприхотливый. Растёт чуть ли не на любой почве, лишь бы в мае ему солнца хватало, а осенью не затопило дождём. На тяжёлых глинистых почвах надо будет добавить сыпучего песка, чтобы корешки дышать могли. Дашь удобрений — он вообще будет счастлив. При посадке клубнелуковиц на квадратный метр обычно вносят ведро перегноя, пол-литровую банку древесной золы и одну или две столовые ложки суперфосфата. Этого приданого безвременнику хватает на несколько лет жизни. Колхикум ничем не болеет, никто из вредителей обычно на него не покушается. Он сам умеет за себя постоять — это растение ядовитое. С ним надо быть осторожным, лучше работать в перчатках. Безвременник может расти даже под деревьями. Но на солнечной полянке, на зелёном фоне газона, эти цветы особенно привлекательны.

Клубнелуковицы высаживают сантиметров через 20–25 одну от другой.

Уже на следующую осень появятся цветы. А года через три-четыре вся полянка будет в цветах. Чтобы не было чересчур тесно, на исходе лета гнёзда колхикума выкапывают, а клубнелуковицы рассаживают посвободнее. Неплохо приживаются даже цветущие растения.

КАЛИНА-МЕДСЕСТРА

Калина поспевает с приходом октября. В этих алых красивых ягодах — здоровье для нас. Это хорошее лекарство от аллергии. Настоем коры полезно умываться, чтобы кожа была чистой. Подросткам при возрастных угрях помогает маска из размятых ягод. Сок обладает антивирусным действием.

усадьба3.jpeg

Вот рецепт вкусного лекарства из калины на каждый день. Ягоды калины отделить от кисточек, промыть, сложить в пластиковую бутылку и залить жидким мёдом. Пробку закрутить. Со временем калина даст сок. Мёд растворится, и этот сироп нужно добавлять в чай. Улучшается работа сердца, уходят неврозы, и даже гипертония отступает. Лучше работают желудок и почки, проходит кашель, исчезает тяжесть в печени.

При необходимости сырые ягоды калины применяют как лёгкое слабительное средство. Всю зиму в саду на ветках не портятся ягоды калины, а только делаются слаще.

Владимир Машенков, Заслуженный работник культуры РФ

Фото автора

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Что главное для педагога, который любит своё дело и учеников

Современный педагог не просто транслирует параграфы из учебника, а учит думать, спорить и оставаться человеком. Накануне профессионального праздника мы поговорили с Екатериной Фёдоровой, учителем истории и обществознания Киришской школы № 1 имени Героя Советского Союза С. Н. Ульянова — о взаимоотношениях школы и семьи, готовности к диалогу и о том, почему на её уроках не нужна идеальная тишина.

Дороже дисциплины

В эпоху гаджетов и стремительного информационного потока удержать внимание детей — задача со звёздочкой. Екатерина для себя её решила: главное — искренняя увлечённость самого учителя и живой диалог с классом.

— Тревожный сигнал для педагога — тишина в ответ на рассказ или вопросы, когда ты пытаешься расшевелить класс, а ребята либо не понимают, о чём речь, либо им просто неинтересно. Детей можно увлечь! Даже в эпоху клипового мышления материал нужно подавать с увлечением, обращаясь к жизненному опыту ребят. У учителя масса инструментов: наглядность, видео, интерактив. Но главное, конечно, личность самого педагога. Если у него горят глаза и он любит то, о чём говорит, дети тоже увлекутся. На моих уроках истории и обществознания полной тишины у нас не бывает, у нас рабочая, здоровая атмосфера, где каждый высказывает своё мнение, идёт живое обсуждение и споры. Для меня это дороже любой идеальной дисциплины, — делится учитель.

Педагог, ученик и родители

Говоря о принципах воспитания подрастающего поколения, Екатерина Викторовна затрагивает важную тему взаимоотношений школы и семьи, призывая родителей к осознанному партнёрству.

— Образовательный процесс предполагает участие трёх сторон: педагога, ученика и родителей. Только в таком союзе мы можем получить хороший результат, развить гармоничную личность и воспитать успешного человека. Если воспитывает только школа, ничего не получится. Или наоборот — только родители, а школа проседает. Мы союзники, команда, и каждый должен выполнять свою роль в этом процессе, — утверждает Екатерина.

Человек на своём месте

Работа учителем требует колоссальной эмоциональной отдачи, и каждый педагог знает минуты профессионального опустошения. Но случаются моменты, которые мгновенно стирают всю усталость.

— Бывает, занятия закончились, а ребята остаются в классе, задают вопросы, хотят поделиться своими переживаниями, мыслями, чувствами и историями. Для меня как для учителя и классного руководителя это очень ценно. Я понимаю, что я на своём месте, что я тот человек, к которому они могут прийти со своими жизненно важными вопросами. Часто детям нужно просто поговорить, зная, что их выслушают, поймут и помогут. И это самое главное для любого педагога, который любит свою работу и своих учеников, — объясняет учитель.

Награды и признание экспертов — важная, но далеко не главная оценка педагогического труда. Настоящий успех Екатерины Фёдоровой измеряется не дипломами, а живым интересом в глазах учеников.

Карина Щепина

Фото из личного архива Екатерины Фёдоровой

Победитель Ленинградского областного конкурса профессионального педагогического мастерства в номинации «Учитель года» Екатерина Фёдорова представила 47-й регион на федеральном этапе конкурса «Учитель года».

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Африка для каждого из нас ассоциируется с палящим солнцем и саванной. Но на высоте 5895 метров над уровнем моря условия арктические. Для инструктора кингисеппского центра «Россонь» Валерии Терешонковой путь на вершину Килиманджаро стал свиданием с собой на день рождения.

За плечами у неё уже было восхождение на пик Ленина. По образованию Валерия радиотехник, но делом жизни стал туризм. Больше десяти лет она водит группы по России, учит детей жить в гармонии с природой.

Восхождение на высшую точку Чёрного континента оказалось невероятно «мокрым». Пять дней шёл непрерывный плотный ливень. Одежда не просыхала, баулы пропитались влагой, спать приходилось в сыром спальнике.

Гора устроила проверку на человечность. Когда у японского альпиниста упала сатурация и развилась горная болезнь, Валерия включилась в спасательную операцию. Спуск требовал холодной головы и мгновенной реакции. Она справилась: горы — место силы для тех, кто готов ею делиться.

гора1.jpeg

Финальный штурм начался в полночь. Темнота, курумник — хаотичное скопление каменных глыб на высоте 5400 метров. Ноги поднимаются тяжело, лёгкие ловят разреженный воздух. В 6:40 на высоте 5800 метров началось чудо. Рассвет не передать камерой: облачность, как застывшее белое море, и первые лучи, окрашивающие пики в тысячи оттенков алого. В 7 утра группа Валерии была на пике Ухуру.

Вершина встретила тишиной. Ждёшь триумфа, криков, бури эмоций. Но нет. Валерия вспоминает ощущение высшей ясности, «пустой головы». Суетное вымелось ветром высоты, и осталось чистое «я» и бесконечный горизонт. Спуск — больше, чем половина пути. Эмоции Валерия оставляет на потом, в базовом лагере. Гора требует концентрации до последнего шага на равнину.

Из Африки вернулась внешне та же улыбчивая девушка. Внутренне — человек, обретший новую степень свободы. Горы дают то, чего не купишь в мегаполисе: тишину, спокойствие и ясность целей. Отдых в планах не значится. Теперь манит Южная Америка: Аконкагуа и спящий гигант Охос-дель-Саладо. Это дорогостоящие и долгие экспедиции, требующие колоссальной подготовки. Но разве есть что-то невозможное для человека, который отметил день рождения выше облаков?

Ольга Кудрейко

Фото: личный архив Валерии Терешонковой

Для справки

Самая высокая точка Ленинградской области — гора Гапсельга на востоке региона, в Подпорожском районе, недалеко от границы с Вологодской областью. Её высота составляет 291 метр над уровнем моря.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

На самой высокой точке Европы, западной вершине горы Эльбрус, был торжественно водружён флаг Приозерска. На высоту 5642 метра над уровнем моря в преддверии дня рождения родного города его доставил альпинист Александр Спиричев. 

Путь к этому историческому моменту занял восемь дней изнурительного восхождения, а штурм вершины длился 12,5 часов.

— Скажу честно: на пути к пику было по-настоящему страшно и физически невыносимо, — вспоминает Александр. — Из-за нехватки кислорода я несколько раз почти терял сознание, боролся с дезориентацией в пространстве. В голове крутилась мысль — повернуть назад. Но наша команда выстояла и поднялась!

Для чего нужны такие жертвы? Зачем люди добровольно идут навстречу холоду, гипоксии и смертельной усталости? У этого риска, уверен Спиричев, есть глубинный смысл.

— Горы — это как визит к психотерапевту. Эльбрус проводит с тобой жёсткий, но честный сеанс. Там, на огромной высоте, ты вдруг отчётливо осознаёшь, что большинство наших повседневных проблем, забот и тревог в реальной жизни — мелкие, неважные и суетные по сравнению с величием природы.

Восхождение меняет даже взгляд на бытовые трудности. После гор гораздо проще относишься к жизненным неурядицам.

— Там понимаешь, что главное — это сама жизнь, преодоление себя и люди, которые рядом, — подчёркивает альпинист.

Документы для внесения подъёма в официальный реестр Федерации альпинизма России уже поданы в соответствующие инстанции, а Александр Спиричев получил наградной знак «За восхождение на Эльбрус». Но главной наградой стал сам момент триумфа, когда команда развернула символ своей малой родины на каменистой макушке континента.

Татьяна Перова

Фото: личный архив Александра Спиричева

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

К юбилею Ленинградской области в регионе готовятся десятки проектов благоустройства. Праздничная тема найдёт отражение практически в каждом населённом пункте — от столичной Гатчины до небольших посёлков.

«ПроСТОмаф»: 109 заявок и 9 победителей

Одним из важных этапов подготовки к юбилею стал конкурс малых архитектурных форм «ПроСТОмаф», организованный комитетом по ЖКХ и Центром компетенций Ленинградской области.

На конкурс поступило 109 заявок из разных регионов: от Ленинградской области и Петербурга до Севастополя, Новосибирска, Москвы, Казани, а также из Минска.

Победили девять проектов. В номинации «Тематическая скульптурная композиция или малая архитектурная форма» первое место заняла Алина Плахотнюк с проектом «Больше чем 100», представив световые панели со знаковыми для населённых пунктов объектами. Второе место — у команды «Эдем» с проектом «Лодки», третье — у команды «Архлаб» с «Ядром сосны». В номинации «Тематическое художественное оформление» победила команда «Green Академия» с проектом «Графика пространства», а среди интерактивных детских элементов — команда «КСИЛ» с игровым комплексом, стилизованным под маяк.

к юбилею1.jpeg

Денис Беляев подчеркнул, что использование инженерных решений, зарекомендовавших себя в ленинградском климате, и гарантии подрядных организаций помогут сохранить благоустроенные территории на долгие годы: «В них должен соблюдаться ленинградский стандарт качества, о котором говорит наш губернатор Александр Дрозденко. Проекты должны учитывать потребности маломобильных граждан, обеспечивать безопасные покрытия, освещение и видеонаблюдение». По его словам, оценивать результат работ по нацпроекту «Инфраструктура для жизни» и региональным программам будут не количеством арт-объектов с числом «100», а тем, захочется ли жителям прийти сюда через год, пять и десять лет.

От ладьи до ядра сосны

Юбилейные объекты появятся во всех районах области. В Бокситогорском районе на территории озера Фонтанка установят скамью-ладью «Команда 47». Образ ладьи подчёркивает связь единой водной системы области с Финским заливом и символизирует единство жителей. В Пикалёво появится фотокиоск «Юбилейный кадр»: каждый житель сможет сделать памятный снимок с юбилейной символикой, который мгновенно отправится на телефон или электронную почту.

В Волховском районе в сквере имени В. Володарского появится композиция «Бесконечность знаний» — две фигуры студентов, объединённые знаком бесконечности. В Новой Ладоге установят игровой элемент «Полуторка: труженик Дороги жизни» с интерактивными элементами — кабиной, верстовым столбом, радио и фарами, загорающимися от генератора.

В Сосновом Бору реализуют два знаковых проекта. В Малой Копорской крепости появятся световые панели «Больше чем 100», посвящённые истории города и архитектору Юрию Савченко. А на правом берегу реки Коваши установят арт-объект «Ядро сосны» — сферу из 100 зеркальных металлических сегментов, посвящённую юбилею.

к юбилею2.jpeg

В Гатчине на бульваре «47-й регион» ведутся земляные работы: в следующем году здесь появятся детская площадка, скейтпарк, велодорожка.

Начальник отдела внешних коммуникаций и специальных проектов АНО «Центр компетенций Ленинградской области» Елизавета Червова считает, что работа над каждым проектом начинается с предпроектных исследований и рейтингового голосования, в ходе которого жители выбирают наполнение будущей территории.

— Очень примечательным стало пожелание жителей о создании арт-объекта на территории у ЗАГСа в Волосово, помимо общего благоустройства в виде скамеек, урн, освещения, — отмечает она. По её словам, важная составляющая — вовлечение жителей через проектные сессии с участием социологов и архитекторов, чтобы территория отвечала запросам людей.

Проект в Волосово предусматривает функциональное зонирование для разных возрастов, зону проведения мероприятий у ЗАГСа, зону для молодожёнов и парадную аллею с городскими гирляндами. Центральным же его элементом станет арт-объект «Линии Ладоги», где каждая линия символизирует 18 районов и округов Ленинградской области.

Жить и радовать людей

Часть из этих проектов уже получила финансирование и находится в активной фазе реализации.

Пять проектов благоустройства из Ленобласти — в Сосновом Бору, Кингисеппе, Тельмана, Подпорожье и Выборге — стали победителями Всероссийского конкурса и получают из федерального бюджета порядка 450 млн рублей. Региональный бюджет добавит 355 млн, муниципальные — 145 млн, местные предприятия выделят ещё 62 млн рублей. В сумме получится 1 млрд 12 миллионов рублей. Строительно-монтажные работы начнутся уже в 2027 году.

В Гатчине, где пройдёт главный праздник в честь 100-летия Ленинградской области, запланирован ремонт дорог, благоустройство 25 дворовых территорий и 7 общественных пространств, а также реставрация памятников истории и архитектуры.

к юбилею3.jpeg

Остальные проекты во всех районах и округах региона имеют шанс на реализацию в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни» и региональных программ. Как подчеркнул Денис Беляев, «все проекты вошли в каталог к 100-летию нашего региона, шанс на реализацию по нацпроекту „Инфраструктура для жизни“ и региональным программам есть у каждого из них». Окончательное решение зависит от результатов голосования жителей и объёмов финансирования.

Подготовка к 100-летию Ленинградской области — это не только установка юбилейных арт-объектов, но и комплексное обновление общественных пространств с учётом климатических особенностей, потребностей маломобильных граждан и мнения местных жителей. Как подчёркивает Денис Беляев, «пространство, которое живёт и радует людей, — лучший подарок к юбилею». И судя по масштабу замыслов и уже реализуемым проектам, этот подарок должен оставаться актуальным не один год, а долгие десятилетия.

к юбилею4.jpeg

Наталья Андреева

Фото: Комитет по ЖКХ Ленинградской области

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Как прошёл Международный день прядения на публике в посёлке Большая Ижора Ломоносовского района Ленинградской области в год единства, объявленный нынче в 47 регионе; об истории, культуре и традициях ижор — малочисленного коренного народа Ленобласти, а также о завершении проекта «Ижорские традиционные женские ремёсла»  некоммерческой организации «Артель Художественных ремёсел» под руководством Татьяны Потаповой, читайте в материале «День прядения на публике», опубликованном в №41 газеты «Балтийский луч» от 9 октября 2026 года.

Фото из группы в соцсетях «Артель Художественных ремёсел».

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

Пятого октября в России отмечают всемирный день учителя. Во времена СССР, начиная с 1965 года, педагогов поздравляли в первое воскресенье октября. В 1994 году организация ЮНЕСКО предложила учредить всемирный день учителя 5 октября. Дату выбрали не случайно, в этот день в 1966 году была принята рекомендация ЮНЕСКО и международной организации труда о положении учителей, в которой закрепили права, обязанности и условия работы педагогов. В том же 1994 году Россия присоединилась к международной традиции, и день учителя стали отмечать 5 октября.

Анаит Корюновна Мкртчян преподаёт химию и биологию в школе в деревне Лопухинка Ломоносовского района Ленинградской области с 1999 года. А всего её трудовой стаж с момента окончания педагогического института имени А.И.Герцена в Ленинграде, ныне Санкт-Петербург, насчитывает около 38 лет. В самом начале своей работы в деревенской школе ей пришлось принять тот факт, что интерес ребят к предметам естествознания был невелик. Тем отраднее для учителя сегодня то, что многие выпускники школы выбирают химию и биологию в качестве профильных предметов при сдаче единого государственного экзамена, ежегодно показывают высокие баллы по результатам ЕГЭ и поступают в высшие учебные заведения Санкт-Петербурга. Анаит Корюновна убеждена, что интерес к предметам естествознания появляется не из врождённого таланта, а из правильно заданного вопроса и возможности ученику самому докопаться до сути. Её уроки – не просто учебный материал, а способ научить детей замечать мир и понимать, как он устроен, любить свою малую родину.

С 2017 года на базе школы в деревне Лопухинка создан «Лопухинский образовательный центр», возглавляемый Галиной Александровной Веройнен. Основным направлением работы центра выбрано эколого-краеведческое. Анаит Корюновна Мкртчян проводит большую исследовательскую работу с учащимися, используя оборудование центра «Точка роста» и уделяя большое внимание работе с одарёнными детьми. Вот лишь одно из исследований, которое учитель химии и биологии проводит вместе с детьми: «Влияние тяжёлых металлов на жизнедеятельность организма». С помощью лабораторного оборудования школьники исследуют придорожные растения, почву, воду в местном радоновом озере на предмет содержания в них тяжёлых металлов, пишут проектные работы. Лучшие проекты участвуют в муниципальных научно-практических конференциях: «Маленькие звёзды», «Старт в науку», «Ломоносовская информатика», отмечаются дипломами и почётными грамотами.

За многолетний плодотворный труд учитель высшей квалификационной категории Анаит Корюновна Мкртчян награждена почётными грамотами комитета по образованию и администрации Ломоносовского района Ленинградской области, комитета общего и профессионального образования, благодарностью законодательного собрания Ленинградской области, почётной грамотой министерства просвещения Российской Федерации. Но, пожалуй, главной наградой для учителя являются успехи её учеников.

И.АЛТАЕВА.

Фото из личного архива А.К.Мкртчян.

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

26 и 27 сентября в Нижнем парке Петергофа прошёл осенний фестиваль фонтанов «Счастье», который в год празднования 200-летия Александрии стал путешествием в мир детства. Событие посетила 41 тысяча человек.

Нижний парк – от Марлинского пруда до фонтана «Солнце» – превратился в пространство воспоминаний о детстве. Так, у Львиного каскада можно было почувствовать любимые детские ароматы, на Марлинском пруду наблюдать за большими перламутровыми сферами на воде, которые похожи одновременно и на солнечных зайчиков, и на мыльные пузыри, а у фонтана «Солнце» – вернуться к мечтам о кругосветном плавании, для которого в детстве был необходим один лишь бумажный кораблик. Каждую инсталляцию сопровождала музыка, специально написанная к фестивалю – вальсы, марши и ноктюрны. Фестивальная программа дополнилась театральными выступлениями, где артисты театра «Странствующие куклы господина Пэжо» оживляли персонажей из забытых снов, а на одной из лужаек парка было создано пространство с мастер-классами для детей от 3 лет, мягкая зона отдыха для родителей и игры XIX века от студии старинного танца «Хрустальный Дракон». Фестиваль завершался в каждый из дней традиционным мультимедийным спектаклем с фейерверком на Большом каскаде. В этом году он прошёл в формате мэппинг-мюзикла, который объединил все инсталляции в парке в общую историю. В основе сценария – рассказ о двух детях, которые жили в разных веках, были совсем не похожи друг на друга и всё равно смогли подружиться. Фонтаны в Петергофе будут работать до начала ноября.

Г. ЯРОСЛАВЦЕВА.

Фото предоставлено пресс-службой ГМЗ «Петергоф».

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram

В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ

5 – 11 октября Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.

— Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:

  • Сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление — основа эмоциональной устойчивости.
  • Физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс.
  • Здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние.
  • Отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.
  • Управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация, майндфулнесс), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание.
  • Позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям.
  • Социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния.
  • Баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление.
  • Безопасная цифровая среда. Ограничение вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов.

Навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку — это нормально, и знание, куда можно обратиться.

Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47 (колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких

0 ВКОНТАКТЕOdnoklassnikiWhatsappTelegram
Новые сообщения

О газете

Газета «Балтийский луч» зарегистрирована в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Санкт-Петербургу и Ленинградской области. Свидетельство о регистрации средства массовой информации ПИ № ТУ 78-00616 от 21 мая 2010 года.