В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ
21–27 сентября — Неделя сохранения здоровья лёгких
Каждый вдох — это работа, которую мы обычно не замечаем. Неделя сохранения здоровья лёгких напоминает: этот процесс можно и нужно поддерживать.
Почему важно беречь лёгкие
- Курение любого вида — ключевой фактор риска. За год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Вещества в жидкостях для электронных сигарет также опасны, так как не предназначены для вдыхания. Токсичные компоненты табачного дыма и пара вызывают раздражение дыхательных путей, хронический бронхит, повышают восприимчивость к инфекциям, риск бронхиальной астмы и ХОБЛ.
- Загрязнение воздуха внутри и вне помещений твёрдыми частицами и химическими веществами.
- Респираторные инфекции.
- Патология верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания.
- Хронические болезни — сердечная недостаточность, ИБС, артериальная гипертония, сахарный диабет, неврологические дефициты, ожирение — повышают риск пневмонии и её тяжёлого течения.
- Заболеваемость и смертность от пневмонии, ХОБЛ и рака остаются высокими, поэтому усилия нужны и на индивидуальном, и на популяционном уровне.
Что помогает защитить лёгкие
- Физическая активность. Ежедневная ходьба в среднем темпе, плавание или езда на велосипеде улучшают вентиляцию лёгких, тренируют дыхательную мускулатуру, снижают риск застойных явлений и укрепляют иммунный барьер слизистой. Важно избегать нагрузок в часы смога или при высокой концентрации пыли.
- Дыхательная гимнастика. Упражнения с удлинённым выдохом помогают очищать бронхи от слизи.
- Внимание к симптомам. Длительный кашель, одышка при подъёме по лестнице, свистящее дыхание — повод для осмотра, а не для самолечения.
- Вакцинация от гриппа и пневмококка — практическая мера защиты, так как эти инфекции часто дают осложнения именно на лёгкие.
- Полноценный сон и сбалансированное питание с достаточным количеством витамина D и омега-3 поддерживают эластичность лёгочной ткани.
- Профилактика и ранняя диагностика: диспансеризация, профилактические осмотры, диспансерное наблюдение, профилактическое консультирование пациентов, следование национальному календарю прививок и прививкам по эпидемическим показаниям.
Здоровье лёгких зависит от повседневных решений — отказа от курения, чистого воздуха, движения, вакцинации и своевременного обращения к врачу.
Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47 (колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких
