24 – 30 ноября
Несмотря на прогресс в профилактике, диагностике и лечении заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются актуальной проблемой здравоохранения. Это связано с воздействием множества факторов риска, как модифицируемых, так и не модифицируемых.
Основные факторы риска развития заболеваний ЖКТ:
- Вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкоголя).
- Недостаточная физическая активность.
- Нерациональное питание (избыток жирной, жареной, острой пищи, недостаток клетчатки).
- Стресс.
- Хронические заболевания (ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии).
- Инфекции (бактериальные, вирусные, паразитарные).
- Генетическая предрасположенность.
Профилактика заболеваний ЖКТ:
- Здоровое питание:
— Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
— Ограничьте потребление сахара, соли, трансжиров.
— Уменьшите количество полуфабрикатов, фастфуда, переработанных продуктов.
— Следите за режимом питания, избегайте длительных перерывов между приемами пищи. - Регулярная физическая активность:
— Умеренные физические нагрузки улучшают моторику кишечника, способствуют нормализации пищеварения.
— Занимайтесь спортом, делайте утреннюю гимнастику, гуляйте на свежем воздухе. - Контроль стресса:
— Найдите способы справляться со стрессом: медитация, йога, хобби, общение с близкими.
— Избегайте чрезмерных эмоциональных перегрузок. - Отказ от вредных привычек:
— Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника.
— Полностью откажитесь от этих привычек или сведите их к минимуму. - Своевременная диагностика и лечение:
— Проходите регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию.
— При появлении симптомов заболеваний ЖКТ (боль в животе, изжога, тошнота, вздутие) не откладывайте визит к врачу. - Соблюдение гигиены:
— Мойте руки перед едой, тщательно обрабатывайте овощи и фрукты.
— Избегайте контакта с инфицированными людьми. - Лечение хронических заболеваний:
— Контролируйте уровень сахара в крови, артериальное давление, вес.
— Соблюдайте рекомендации врача при наличии хронических заболеваний ЖКТ.
Рекомендации для пациентов с заболеваниями ЖКТ:
- Язвенная болезнь:
— Придерживайтесь диеты с исключением острых, жареных, копченых блюд.
— Увеличьте потребление молочных продуктов, овощей, нежирного мяса.
— Избегайте употребления алкоголя, кофеина, табака. - Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ):
— Питайтесь небольшими порциями, избегайте переедания.
— Употребляйте пищу за 2-3 часа до сна.
— Избегайте кислых, жирных, острых продуктов.
— Спите на приподнятой подушке. - Синдром раздраженного кишечника (СРК):
— Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые).
— Избегайте продуктов, вызывающих газообразование (бобовые, капуста, газированные напитки).
— Управляйте стрессом, занимайтесь физическими упражнениями.
Заболевания ЖКТ часто связаны с образом жизни и привычками. Внедрение простых изменений в повседневную жизнь может значительно снизить риск развития этих заболеваний и улучшить качество жизни.
Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47(колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!
