В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ.
6 – 12 октября
Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать, строить гармоничные отношения с окружающими и сохранять эмоциональное равновесие.
Способы улучшения психического здоровья:
- Физическая активность: Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса.
- Сон: Качественный сон необходим для восстановления организма и поддержания психического здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Социальная поддержка: Общение с близкими, друзьями и участие в социальных группах помогают чувствовать себя нужным и поддержанным.
- Хобби и творчество: Занятия, которые приносят удовольствие, помогают отвлечься от повседневных проблем и развивают креативность.
- Медитация и релаксация: Эти практики помогают снизить уровень тревожности и улучшить концентрацию.
Признаки ухудшения психического здоровья:
- Постоянное чувство усталости и апатии.
- Частые перепады настроения.
- Проблемы с концентрацией и памятью.
- Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
- Потеря интереса к привычным занятиям.
- Ухудшение отношений с окружающими.
Если вы заметили у себя или у близких эти симптомы, не откладывайте визит к специалисту.
Влияние алкоголя на психическое здоровье:
- Потребление алкоголя может привести к развитию депрессии, тревожных расстройств и зависимости.
- Алкоголь нарушает работу нейротрансмиттеров, что может привести к изменениям в настроении и поведении.
- Хроническое употребление алкоголя может вызвать когнитивные нарушения, снижение памяти и способности к обучению.
Профилактика и помощь:
- Ограничьте употребление алкоголя. Если вы не можете сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалистам.
- Найдите здоровые способы справляться со стрессом.
- Поддерживайте близкие отношения и делитесь своими переживаниями с окружающими.
- Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы своевременно выявлять и лечить возможные проблемы.
Психическое здоровье важно для каждого человека. Заботьтесь о себе, следите за своим состоянием и не бойтесь обращаться за помощью, когда это необходимо.
Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47(колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!
