В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» Минздрава РФ с 16 по 22 июня в Ломоносовском районе Ленинградской области проходит неделя информирования населения о важности физической активности.
Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%, остеопороза.
Физическая активность укрепляет сердце и сосуды, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов онкологии и остеопороза. Регулярные упражнения помогают поддерживать в норме вес, улучшают сон и повышают энергию. Они также укрепляют иммунитет. Но преимущества физкультуры не ограничиваются физическим здоровьем. Спорт и активный образ жизни улучшают психическое состояние, снижают стресс, тревогу и депрессию. Во время тренировок в организме выделяются эндорфины, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие.
Основные рекомендации Минздрава РФ:
— минимум 150–300 минут умеренной физической активности или минимум 75–150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
— для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Регулярная физическая активность — это важный шаг к улучшению здоровья и качества жизни. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы сделать спорт частью своего повседневного образа жизни.
Телефон для записи к специалистам Ломоносовской межрайонной больницы: 8-(812)-679-29- 47(колл-центр). Будьте здоровы, берегите себя и близких!
