В рамках «Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни» министерства здравоохранения РФ с 17 по 23 февраля в Ломоносовском районе Ленинградской области проходит неделя сохранения мужского здоровья. Это возможность для мужчин узнать больше о своём здоровье, обсудить важные вопросы с врачами и специалистами, а также получить необходимую поддержку и информацию.
Для того, чтобы держать своё здоровье под контролем, мужчинам следует систематически проходить обследование у врача; если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию , которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.
Уважаемые мужчины, ведите здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими. Курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно- сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья ― в течение 2-12 недель функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков. Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Необходимо ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, а насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.
Увеличивайте свою физическую активность. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Телефон для записи к специалистам ГБУЗ ЛО «Ломоносовская МБ»
8-(812)-679-29-47(колл-центр)
Будьте здоровы, берегите себя и близких!
