20 – 26 января в Ломоносовском районе Ленинградской области в рамках плана проведения региональных тематических мероприятий по
профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни министерства здравоохранения РФ проводится неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания являются основной
причиной инвалидности и преждевременной смертности населения
Российской Федерации. На долю смертей от этих заболеваний приходится около 70 процентов всех случаев, из которых более 40 процентов являются преждевременными. Согласно определению всемирной организации здравоохранения к хроническим неинфекционным заболеваниям относятся болезни, характеризующиеся
продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия
комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. 50 процентов вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят семь
основных факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая
физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный
уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в
крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития хронических неинфекционных заболеваний является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1 Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина
в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс
массы тела, окружность талии);
2 Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и
диспансеризацию;
3 Правильно питаться:
— ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
— увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 граммов в день –
5 порций);
— увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых
для обеспечения организма клетчаткой;
— снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать
Достаточное количество растительных масел, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
— ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
(сладкие газированные напитки и. сладости).
— не курить;
— отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
— быть физически активным. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в
неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для
того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Телефон для записи к специалистам Ломоносовской межрайоной больницы имени И.Н.Юдченко : 8-(812)-679-29-47 (колл-центр). Будьте здоровы, берегите себя и близких!
