Фото: pxhere.com
Большинство людей проводят сидя основную часть дня и не уделяют время спорту или разминке во время работы. По мнению ученых, это может грозить возникновением ряда болезней.
Как пишет «Доктор Питер», ученые выяснили, что люди, которые проводят сидя более 12 часов в день, имеют повышенный риск смерти на 38%, если не занимаются физическими упражнениями хотя бы 22 минуты каждый день.
Кроме того, в этом случае сахар не так хорошо перерабатывается и возрастает риск диабета. Страдают и обменные процессы, что сказывается на гормональном фоне и состоянии костей, ухудшается кровообращение, что вредит сердечно-сосудистой системе. Помимо этого, сидение в течение долгих часов даже связано с неврологическими проблемами и увеличением риска развития деменции.
Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что одной недели достаточно, чтобы показатели здоровья улучшились. Например, во время исследования физические нагрузки помогли женщине – улучшилась работа сердца и ушел лишний вес, окружность талии уменьшилась на 2,5 см. По словам специалистов, она добавила физические упражнения на полчаса в день.
Также ученые рекомендуют соблюдать баланс — каждый час вставать и двигаться хотя бы в течение двух-трех минут.
